ストレスで月経が不順になる理由と漢方による対策法

こんばんは＾＾春っぽいな~と思ったらやっぱり冬だよねというような寒さになったりと、いつも通りの春特有の天候となっていますね。この変化で自律神経がアンバランスになりやすくなるので、無理せず余力を残した生活をしてまいりましょう。

さて、今回のブログは「ストレスで月経が不順になる理由と漢方による対策法」についての説明になります。

・ストレスが入ると必ずと言っていいほど月経が不順になる

・忙しくなり、イライラしている時間が増えると月経が来なくなる

・季節の変わり目になると月経が乱れる

などございませんか？

今回は心身がストレス状態になっている時に体で何が起こっているか、そして、なぜそれが月経不順を引き起こしているか、さらに改善に役立つ生活習慣についてもご説明させていただきます。

ストレス状態になっている時、身体では何が起こっているのか？

ストレスは誰もが感じるありふれたものです。

私も先ほどから地上波でWBCが観られないことにストレスを感じています。

このように、ちょっとしたストレスはさほど問題ないケースが多いのですが、一方でずっと嫌なことが頭から離れないという状況となり、動悸や不眠、胃痛、手足にじわっと汗をかいて不快などの症状が出るという強いストレスの場合には、心身に悪い影響を与える可能性が高くなりますので注意が必要です。

✅強いストレスが加わると心身はどうなるのか？

• 脳が緊張、興奮状態になる

• 心臓の鼓動が増して強く打つようになる

• 全身の筋肉が緊張する

• 汗が出やすくなる

• 胃腸の動きが悪くなる

• 血糖値や血圧が上がりやすくなる

• 血液が手足より体の中心部や脳に集まりやすくなる

• 精神的に不安定になる、落ち着かない、ソワソワする

• 排尿や排便に問題が生じやすくなる

このような状態の身体を、わかりやすく例えてみます。

強いストレスを受けた身体は、まるで火事の現場にいるような状態になっていると言えます。例えば家が火事になったとします。この場合には命を守るために一目散に逃げなければなりません。そのために、心身を緊張させて行動力を高めて素早く動けるような状態に変化させます。この素早く動けるような反応が先ほど挙げたストレスによる心身の変化なのです。

ではなぜ、ストレス状態になると月経が不順になるのか

女性の生理周期は、脳にある視床下部と下垂体という場所から出るホルモンによってコントロールされています。強いストレスを感じると視床下部がパニックを起こし、生理を起こすための「性腺刺激ホルモン放出ホルモン（GnRH）」の分泌を乱してしまいます。視床下部からの命令が乱れると、その先にある卵巣への指示もうまく伝わらなくなります。

また、強いストレス下（飢餓や外敵の脅威など）では「生存」が最優先され、「生殖（生理）」は後回しにされます。そのため、体がエネルギーをストレス対策に回してしまい、生殖ホルモンの優先順位を下げてしまいます。生殖器に栄養が行き届きにくくなるということですね。

以上のような①ホルモンの分泌を命令する司令塔が混乱すること　②栄養やエネルギーが生殖器系に循環しにくくなることの2つの理由によって月経が乱れます。

ストレスによって乱れた月経を元に戻す方法

なんといっても一番大事になるのが「ストレス対策」です。

理由はストレスによって引き起こされているから。

ストレスから離れることを第一に考え、さらに身体に生じるストレスは対人関係などの分かりやすいものだけではなく、飢餓（栄養状態の悪化）や過労、睡眠不足、運動のやりすぎ、運動不足、不快な環境（暑い、寒い、乾燥、湿気、寒暖差、気圧の変化など）、病気なども含まれますので、これらについても同時に対策していくようにしましょう。

✅ストレス対策として有効なこと

• ストレスから離れる、解決する

• 十分な休養と睡眠

• リラックスできる趣味を行う（ガーデニングや読書など）

• 入浴や瞑想などで自律神経を整える

• バランスのとれた食事

• 軽い運動を行う

• 環境を整える

• 過度の飲酒や喫煙は避ける

• 腸内環境を整える

✅ストレス対策に有効な漢方療法

漢方療法はストレス対策に有効です。

脳の緊張や興奮を緩和させるもの、手足への血流を改善して心身をリラックスさせるもの、胃腸の動きを良好にして栄養状態を改善するもの、睡眠の質を改善するもの、火照りや冷えを改善するもの様々なものが用意されています。これらをその人の症状や体質に合わせて用いることで効果を発揮します。専門家に相談することで見合うものを紹介してもらえるので、必ず専門家に相談するようにしましょう。

対策することで月経のリズムは段々と戻っていきます

月経のリズムは例えば一過性の頭痛のようにすぐに変化するというものではありません。 心身は変化を嫌うために、ストレス状態が改善したからといってすぐには戻ってくれませんが、少しずつ確実に戻って行ってくれますので、それを頭に入れた上で回復させていくようにしましょう。

長期的なストレスによって心身が衰弱しきっている…という場合には、心身の状態が元に戻るのに時間がかかるので、当然、月経周期が戻るのにも時間がかかってしまいます。人によっては不妊を始めとした様々な不調の原因になることがありますので、ストレスによる調子悪さは放置せずに対策しなければなりません。

本当に戻るのかな…

と不安に思う方は産婦人科や漢方の専門家などに相談するようにしてみてください。

今回は以上になります。 ストレスはいろいろな不調や病気の原因となる怖いものの一つです。

悩んでいる…という方はぜひ誰かに相談するようにしてみてください。今はAIに相談するという手もありますよね。漢方の専門家に相談したい、という時はぜひみやわき健康薬局まで。ご相談お待ちしています。

よい週末を＾＾

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