雨で運動できない…。そんな時は香辛料と入浴を利用しよう！

こんばんは＾＾朝から雲が多く、昼前くらいからずっと雨が降り続いている鹿嶋市です。ザ・梅雨という感じですね。気分が落ち着きます。

そんな、ザ・梅雨ですが、人によっては「体がだるい」「胃腸の調子が悪い」などの不快症状を感じている方もいらっしゃいます。今回はその梅雨ダルの改善法をご紹介します。

本当は梅雨ダル解消には「運動」が最適なのですが、雨が降っているので外に出られませんよね。ジムなどに行ける方はそれでいいと思いますが、家の近くにない、感染症の問題でちょっと…という方もいらっしゃいます。

そんな方におすすめなのが「香辛料と入浴」を利用するという方法

今の時期に体の調子を崩す原因としてあるのが「湿邪」です。

湿邪とは文字通り湿によって生じる不快症状をいいます。湿とは湿気。湿気が体内にこもりやすくなり、結果、だるさや食欲不振、頭痛、むくみなどの不快症状がでます。

✅湿邪が生じる理由

湿度が高いと肌からの水分や熱の発散が妨げられる
気圧の低下による代謝や胃腸機能の低下
太陽光の刺激不足による代謝や胃腸機能の低下
雨音によるリラックス効果→代謝や胃腸機能の低下

✅湿邪への対策

水分を摂り過ぎない
食べ過ぎはしない
消化の悪いものは摂らない（特に甘いものやあぶらっこいもの）
軽く汗をかく
香辛料を利用する
豆類を積極的に摂る
睡眠時間をしっかり取る

おすすめなのがお風呂と香辛料

✅お風呂がいい理由

血流がよくなる→隅々まで酸素や栄養素が運ばれるため、身体がスッキリして疲れなどが緩和
体を温めて代謝を活性化する
余計な水分を体外に追い出してくれる
筋肉や関節がほぐされて凝りなどが解消される

✅香辛料がいい理由

胃腸の働きがよくなる→自律神経の働きがよくなり代謝が活発になる
飲食物の毒消し
神経を刺激して全身の代謝が活発になる
体を温めて水分や熱が発散される

このように素晴らしい効果がありますので使わない手はありませんよね？

但し、汗はかき過ぎると心身を消耗させてしまうので疲れやすい人は注意。香辛料は刺激が強いので神経過敏な方は注意が必要です。ほどほどとするようにしましょう。

香辛料の種類ですが

コショウ
唐辛子
大葉
山椒
ワサビ
生姜
ニンニク
ネギ
シナモン

これらが一般的でいいのではないでしょうか。

今回はちょっと少ない感じのブログとなりますが以上となります。

ぜひ湿邪対策にご利用くださいませ。

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